“L’età non si misura in anni, ma in flessibilità della schiena” Yogi Bhajan
Ti sarà già capitato di sentire o di leggere questa frase, capiamo come mai è così importante mantenere la colonna vertebrale flessibile e perché una muscolatura più elastica fa sentire più forti ed energici.
Quando la colonna vertebrale viene sistematicamente compressa e allungata, si stimola l’afflusso sanguigno al midollo spinale e ai nervi ad esso connessi.
Questi movimenti, oltre ad apportare grande beneficio per il rachide, contribuiscono al corretto funzionamento del sistema nervoso; specialmente attraverso la stimolazione degli organi interni che sono collegati con i canali nervosi.
Il sistema nervoso centrale è infatti composto da encefalo, tronco encefalico e midollo spinale, quindi la colonna vertebrale è preposta anche ad ospitare e proteggere il nostro sistema nervoso.
Attività come lo Yoga e il Pilates stimolano il sistema circolatorio e migliorano la salute generale della colonna vertebrale.
Determinati movimenti che prevedono un alternarsi di flessione ed estensione della colonna, aiutano a reidratare i dischi vertebrali tramite il tessuto connettivo circostante. Contemporaneamente la respirazione espande la gabbia toracica, portando in allungamento la colonna vertebrale ed i muscoli ad essa collegati.
Lo stretching ha lo scopo di distendere la muscolatura (in particolare della catena posteriore), sciogliendo le tensioni dei muscoli adiacenti la colonna.
Respirazione e flessibilità
Ultimo, ma non per importanza, è il grande beneficio che ne trae la nostra respirazione. Chi ha una schiena rigida e dolorante difficilmente riuscirà a respirare in maniera profonda e rilassata.
I muscoli intercostali e il diaframma sono strettamente connessi alla salute della schiena. Una colonna vertebrale in salute garantisce una respirazione migliore, che a sua volta migliora notevolmente il nostro stato di benessere.
Durante le nostre classi viene portata grande attenzione alla respirazione connessa al movimento del corpo; al contempo la struttura della lezione alterna in modo bilanciato momenti di rinforzo e allungamento.
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