Se già pratichi pilates, ti sarà capitato di sentire l’insegnante parlare di core, senza sapere bene di cosa si tratti.

Tradizionalmente definito powerhouse, termine coniato dallo stesso J.H. Pilates, il core è quel complesso di muscoli profondi della zona centrale del corpo. Si tratta appunto del nostro centro, da cui nasce l’energia e l’allungamento della colonna vertebrale.

I muscoli che lo compongono sono:

• il trasverso dell’addome, da mantenere sempre attivo volontariamente;
• gli obliqui interni;
• il diaframma, il più profondo tra i muscoli coinvolti nella respirazione;
• la muscolatura del pavimento pelvico, in profonda connessione con la respirazione;
• altri muscoli stabilizzatori del bacino (piccolo gluteo, ileopsoas, multifido, quadrato dei lombi).

Mantenere questi muscoli allenati è fondamentale per il benessere della colonna vertebrale! Conferiscono stabilità, aiutano a sostenere una corretta postura e ad avere un maggior controllo del movimento.

Originariamente chiamato contrology, l’arte del controllo, il pilates lavora costantemente sull’attivazione di questi muscoli profondi. Questo aiuta a migliorare la consapevolezza del corpo e l’equilibrio, essendo di conseguenza meno esposti ad infortuni.

Durante la lezione impari ad attivare correttamente il tuo centro, attraverso la corretta respirazione e il controllo del movimento, grazie alla guida attenta di insegnanti qualificati.

Ti aspettiamo nei nostri studi per la lezione di prova gratuita!